پياده روي منظم و مستمر فشارخون و اضافه وزن را كاهش مي‌دهد

 

پياده روي منظم و مستمر فشارخون و اضافه وزن را كاهش مي‌دهد
منبع:ايسنا
فعاليت بدني مثل پياده روي مي تواند خطر حملات قلبي، مغزي، فشارخون بالا و افزايش كلسترول خون را به طور محسوس كاهش دهد و حتي مي تواند از بروز ديابت نوع 2 نيز پيشگيري كند. به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) واحد علوم پزشكي تهران فعاليت بدني يعني اينكه عضلات بدن حركت كنند و ضربان قلب افزايش يابد. پياده روي مي تواند اين دو كار را در بدن انجام دهد و يكي از راه‌هاي مناسب براي فعال بودن است.                                        فعاليت ورزشي چيست؟ وقتي كه از ورزش صحبت مي شود در اغلب اوقات فعاليت‌هاي سخت وشديد جسماني همراه با مهارت‌هاي سطح بالا و پيچيده حركتي به ذهن مي رسد و با اين تصور ممكن است افرادي كه سني را پشت سر گذاشته اند با شنيدن اين عبارت كه « ورزش كنيد»، آن را براي خود مقدور ندانسته و تصور كنند كه چون با هيچ ورزشي آشنا نيستند، طبعا نمي توانند در اين سن و سال به ورزش بپردازند. اين تصور باعث مي شود كه فرد از فعاليت هاي جسماني كه موجب سلامت اوست پرهيز كرده و نتواند از آثار مثبت و سازنده اين فعاليت ها بهره مند شود. نكته مهم و اساسي كه از اين عبارت‌ها برداشت مي شود اين است كه ورزش صرفاً تنها اجراي فعاليت هاي خاص نيست. شما در زندگي به هر فعاليت جسماني كه مي پردازيد در حقيقت از عضلات و اندام و مفاصل براي حركت كردن استفاده مي كنيد. هرچقدر اين فعاليت‌ها طولاني و شديدتر باشد به همان نسبت انرژي بيشتري صرف مي شود. بنابراين تمام فعاليت هايي كه در زندگي روزمره انجام مي گيرد و مستلزم حركت اندام است مي تواند در جاي خود فعاليت به حساب آيد. از جمله اين فعاليت ها مي توان به موارد زير اشاره كرد: پياده روي، دوچرخه سواري، كوه پيمايي، شنا، باغباني، جارو كردن، خريد كردن، توپ بازي، تنيس روي ميز، بدمينتون، اسكيت سواري، دويدن، تند راه رفتن، ماشين شستن، جابه‌جايي وسايل، كار منزل و... بدن انسان براي راه رفتن طراحي شده است و يكي از آسان ترين ورزش‌ها پياده روي است. همچنين ورزش اثرات مفيدي بر سيستم هاي مختلف بدن دارد و سبب كاهش فشارخون، استفاده بهترازانسولين ترشح شده در بدن، افزايش كلسترول خوب (HDL) و كاهش كلسترول بد (LDL) مي شود. به علاوه ورزش، تنش‌هاي روحي را كاهش داده و خلق را بهبود مي بخشد. اگر ورزش به طور مستمر ادامه يابد، ترشح موادي به نام اندورفين افزايش پيدا مي‌كند كه خود موجب احساس شادابي و نشاط مي‌شود

ورزش ايمني و مصونيت بدن را افزايش مي دهد

ورزش ايمني و مصونيت بدن را افزايش مي دهد
منبع:پانا
ورزش مرتب و ملايم، تعداد سلول هاي گلبول سفيد را افزايش مي دهد تا توانايي بدن در برابر عفونت ها بيشتر شود. به گزارش خبرگزاری پانا، ورزش تعداد سلول هاي کشنده (سلول هایي که براي جنگ با بيمارهاي جدي و خطرناک، آماده مي شوند) را افزايش مي دهد وبه توليد پادزهرها در بدن مي افزايد. راه ديگري که ورزش به وسیله آن ايمني بدن را افزايش مي دهد، کاستن استرس و نگراني است،زیرا استرس به خودي خود مي تواند سيستم ايمني بدن را تحت فشار و تاثير منفي خود قرار دهد.

طرح بيمه دندانپزشكي در مدارس ساوه به اجرا گذاشته شد

طرح بيمه دندانپزشكي در مدارس ساوه به اجرا گذاشته شد
منبع:ايرنا
كارشناس اموربهداشت آموزش و پرورش ساوه گفت: طرح بيمه دندانپزشكي دانش آموزان براي نخستين بار در مدارس ابتدايي اين شهرستان به اجرا گذاشته شد. " محبوبه عبدالهي " روز يكشنبه در گفت و گو با ايرنا ، افزود: اين طرح ويژه دندان دايمي شماره شش دانش آموزان است كه نقش مهمي در تغذيه و سلامت آنان دارد. وي گفت: دانش آموزان در صورت پوسيده بودن اين دندان با معرفي‌نامه مربي بهداشت به مراكز طرف قرارداد مراجعه مي‌كنند. وي ، اظهار داشت: ‪ ۳۰‬درصد هزينه ترميم دندان را دانش آموزان و ‪ ۷۰‬درصد را سازمان بيمه خدمات درماني پرداخت مي‌كند. وي ،هدف از اجراي اين طرح را پيشگيري و درمان بيماري‌هاي دهان و دندان و ارتقاء سطح سلامت دانش آموزان از طريق ترميم دندان آنان اعلام كرد. درشهرستان ساوه بيش از ‪ ۴۴‬هزار دانش‌آموز در ‪ ۲۲۱‬آموزشگاه درمقاطع مختلف مشغول تحصيل هستند.

روغن زيتون کلسترول خون را کاهش مي دهد

روغن زيتون کلسترول خون را کاهش مي دهد
منبع:ايسنا
مصرف روغن زيتون و دانه کتان به علت داشتن مقدار زيادي روغن هاي غيراشباع، کاهش قابل توجهي را در ميزان کلسترول خون موجب مي شود. دکتر فريبا شريفي فراستاد دانشکده داروسازي دانشگاه علوم پزشكي كرمان در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه کوير گفت: مطالعات نشان مي‌دهد که مصرف سياه دانه به ميزان قابل توجهي باعث کاهش چربي هاي سرمي مي‌شود. وي افزود: سويا به پائين آوردن سطح LDL خون(ليپو پروتئين کم چگال) و تري گليسريد خون کمک مي کند و سطح HDL خون(ليپوپروتئين پرچگال) را نيز اندکي افزايش مي دهد. دکترشريفي فردرادامه خاطرنشان كرد: بر اساس گزارش مجله کارديولوژي آمريکا، پروتئين سويا سطح کلسترول خون را به طور متوسط تا حدود 4 درصد کاهش مي دهد. از طرف ديگر دانه هاي سويا حاوي روغن اشباع نشده الياف و ساير مواد مغذي است که مي‌تواند به كاهش کلسترول کمک کند.       وي خاطرنشان کرد: زنجبيل نيز چربي خون را کم کرده و از رقيق شدن و فساد آن جلوگيري مي کند كه در مورد مکانيسم عملكرد زنجبيل در اين زمينه اطلاعات کمي در دست است. اين استاد دانشگاه گفت: چين سنگ از گياهان غيربومي ايران است که به صورت سنتي براي غلبه برضعف وافزايش انرژي بدن استفاده شده و سبب کاهش LDL و افزايش HDL مي‌شود. اين گياه بر روي تري گليسريد اثر زيادي ندارد و از سوي ديگر سبب بهبود رشد بافت عصبي و تحريک فعاليتهاي ذهني و جسمي مي‌شود. وي در ادامه خاطرنشان کرد: در يک مطالعه ديگر که با همکاري مرکز تحقيقات غدد و متابوليسم دانشگاه تهران بر روي بيماران ديابتي نوع دوم انجام شد، تجويز «سيلي مارين»که در گياه خارمريم وجود دارد به مدت چهار ماه موجب کاهش قندخون و چربي خون در اين بيماران شد. اين گياه در بسياري از نقاط کشور مي رويد. دکتر شريفي فر افزود: در مناطق شمال ايران اين گياه به نام کنگر شناخته مي شود و تاثير مثبت عصاره بذر اين گياه در کاهش چربي خون، کاهش تجمع چربي در عروق قلب، مهارت مسموميت کليوي ناشي از تجويز داروي سيس پلاتين و مسموميت کبدي ناشي از تجويز استامينوفن و الکل در حيوانات آزمايشگاهي به اثبات رسيده است. وي در پايان يادآور شد: يکي ديگر از گياهاني که در کاهش چربي خون بسيارموثراست دانه شنبليله است که کلسترول و تري گليسريد خون را کاهش مي دهد. گياه شويد از گياهاني است که به ميزان وسيعي جهت کاهش چربي خون مورد استفاده قرار مي گيرد.