عید قربان وغدیرمبارک

 

« عيد سعيد قربان وغدیر برخیرین ونیکوکاران و مومنین گرامی مبارک باد» کارشناسی تربیت بدنی دختران آموزش وپرورش استان مرکزی آذر۸۸

عید قربان وغدیر مبارك

عید قربان وغدیر مبارك  

  

فایده پیاده روی

محققان دريافته‌اند كه پياده‌روي كردن بيشتر از دويدن سريع مي‌تواند به آب شدن چربي‌هاي بدن كمك كند.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) به گفته اين محققان انجام تمرينات بدني سبك و كم فشار مي‌تواند بيشتر از فعاليت‌هاي سنگين چربي‌هاي بدن را آب كند.
نتايج اين پژوهش در مجله بين‌المللي طب ورزش منتشر شده است. يك تيم تحقيقاتي از دانشگاه ارسطو در يونان براي انجام اين پژوهش به طور اتفاقي 14 زن با وزن طبيعي و همچنين داراي اضافه وزن انتخاب و آنها را به 2 گروه تقسيم كرده‌اند. گروه اول بر روي تردميل (دستگاه دو ثابت) با سرعتي متوسط و 4 نوبت در هفته تمرين مي‌كردند و گروه ديگر نيز در همين مدت تمرينات سنگين‌تري انجام مي‌دادند. هر 2 گروه نيز در يك دوره 3 ماه تمرينات قرار داشتند.
پس از پايان دوره 3 ماهه هر دو گروه لاغرتر شده بودند اما درصد كاهش وزن در گروه اول كه با تردميل و به صورت ملايم‌تر تمرين مي‌كردند بيشتر از گروه مقابل بود.

طناب زدن ورزش كم هزينه اي اس

فایده طناب زدن
ساعت ٩:۳٠ ‎ق.ظ روز جمعه ٢۱ دی ۱۳۸٦

طناب زدن

  طناب زدن ورزش كم هزينه اي است كه ميتوان آن را در يك فضاي كوچك اجرا كرد.

در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعاليت هوازي تقويت ميشود و اين دستگاه مهم بدن آمادگي لازم را به دست ميآورد. كسي كه فعاليت خود را بر طناب زدن استوار كند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگير ميكند و اين خود عملي اساسي در جهت تقويت عضلات و قدرت بخشيدن به عضلات بدن است. 

هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزايش مييابد به گونهاي كه ميتوان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقيقه رساند. ميزان اكسيژن مصرفي نيز 60 تا 80 درصد حداكثر اكسيژن مصرفي و يا بيشتر مشاهده شده است.


10 دقيقه طناب زدن به همان اندازه در بهبودي آمادگي جسماني مؤثر است كه 30 دقيقه انجام فعاليتي به نام جاگينگ (دوي آرام). ميزان پيشرفت آمادگي جسماني مربوط به تمرين، رابطه مستقيمي با شدت تمرين دارد.

سعی کنید موارد زیر را بعد از غذا رعایت کنید:

سعی کنید موارد زیر را بعد از غذا رعایت کنید:

بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید: میوه خوردن بعد از غذا باعث میشود که هوا داخل معده جمع شود و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.

دومین جشنواره کودک و غدیر برگزار می گردد

 دومین جشنواره کودک و غدیر برگزار می گردد

دومین جشنواره کودک و غدیر با حضور ۱۵آموزشگاه از نواحی یک  ودو اراک و حدود ۷۰۰ نفر

 از دانش آموزان پایه اول دبستان و پیش دبستانی در روز پنجشنبه مورخ ۱۲/۹/۸۸ در اراک

 سالن ورزشی یادگار امام ( ره)  از ساعت ۳۰/۸ صبح لغایت ۳۰/۱۱ برگزار می گردد .

آقای واشه رئیس گروه تربیت بدنی و تندرستی سازمان اهداف برگزاری این جشنواره را

به شرح ذیل بیان نمودند:

—        ایجاد نشاط و شادابی در بین دانش آموزان

—        ارج نهادن به اعیاد اسلامی بویژه عید سعید غدیر

—        توسعه برنامه های فرهنگی و دینی با استفاده از  فعالیتهای ورزشی

—        استعداد یابی دانش آموزان

—        ارتباط موثر دانش آموزان خردسال با ورزش

مشارکت بخشهای مختلف ورزش در برنامه های ویژه دانش آموزان

عناوین کلی فعالیتهای گروه تربیت بدنی و تندرستی تا پایان سال 1388

 

عناوین کلی فعالیتهای گروه تربیت بدنی و تندرستی تا پایان سال 1388

ردیف	عنوان برنامه	زمان برنامه	مکان برگزاری
1	دوی صحرا نوردی دختران	21/8/88	اراک -پارک جنگلی
2	جشنواره غدیر و کودک	12/9/88	سالن یادگار امام (ره) اراک
3	کشتی آزاد و فرنگی پسران	2و3و4/11/88	خمین
4	دوی صحرا نوردی پسران	5/11/88	خمین
5	شنا دختران	8/11/88	اراک – استخر ماشین سازی
6	شنا پسران	9/11/88	اراک – استخر ماشین سازی
7	مسابقات دختران	30/11/88لغایت 9/12/88	اراک
8	مسابقات پسران	1/12/88 لغایت 20/12/88	خمین
9	علمی تخصصی دبیران	24/12/88	اراک
10	جلسات شورای تربیت بدنی و تندرستی	هر دو هفته یک بار	سازمان
11	اجرای طرح آشنا ( آموزش شنا )	شروع از 30/10/88	9 منطقه منتخب

عکس ونتایج مسابقات

 

http://arak-sport.blogsky.com/

مسابقات دوصحرانوردی دانش آموزان دختر استان مرکزی برگزارشد

مسابقات دوصحرانوردی دانش آموزان دختر استان مرکزی برگزارشد

کارشناس مسئول تربیت بدنی دختران آموزش وپرورش استان مرکزی گفت :  نتايج مسابقات دوصحرانوردی دانش آموزان دختر ۱۴ منطقه  استان مرکزی   روز ۵ شنبه در پارک شهید باهنر اراک  برگزار ومشخص شد.

طاهره رجبی در گفت و گو با خبر نگارما افزود: در اين مسابقات که در دو رده راهنمایی ومتوسطه برگزار شد،۱۲۰ نفر شرکت داشتند که از ۱۵ منطقه استان بغیراز شازند تمام مناطق در دو رده شرکت نموده بودند  در رده متوسطه مژگان فراهانی از ناحیه ۲ اراک،  ریحانه رحیم زادگان از ناحیه ۱یک اراک و زهرا رضاخانی از ناحیه یک اراک به ترتيب اول تا سوم شدند.و در امتیاز تیمی هم ناحیه یک اراک به مقام اول وناحیه دو اراک به مقام دوم ونوبران به مقام سوم رسیدند
وي اظهار داشت: در رده راهنمایی زهرا محمدی از منطقه سربند  اول شد، نرگس کرمی از ناحیه دو اراک و فائزه علاقه بندها از نوبران  به ترتيب عنوان هاي دوم و سوم را کسب کردند. ومقام تیمی در رده راهنمایی را ناحیه دو اراک به مقام اول وناحیه یک اراک به مقام دوم ونوبران به مقام سوم رسیدند  
رجبی اضافه کرد: در پایان به رسم یاد بود به کلیه شرکت کننده ها هدایایی تقدیم وبه نفرات اول تا دهم در دو رده هم جوایزی تقدیم گردید

وي يادآور شد: در پایان جادارد از مربیان وسرپرستان وداوران ونیروهای انتظامی وحراست استان وکلیه همکارانی که ما را در برگزاری این مسابقه یاری نمودند نهایت سپاسگزاری به عمل آورم

برگزاری دوصحرانوردی دختران اراک

برگزاری دوصحرانوردی دختران اراک

 به منظور انتخاب نفرات برتر تیم های دو صحرانوردی استان جهت شرکت در مسابقات دهه فجر88در دو رده سنی راهنمایی ودبیرستان دخترانه استان مرکزی با شرایط زیر با حضور 15منطقه روز پنجشنبه در اراک برگزار می گردد

مدارک لازم :

 1-گواهی صحت سلامت

2-رضایت نامه کتبی از والدین

 3-معرفینامه از منطقه

سهمیه هرمنطقه در هر رده 4نفر راهنمایی (متولدین 73و74به بالاتر ) متوسطه (70و71 به بالاتر )

ساعت ورود تیمها وپذیرش:8صبح ۲۱آبان۸۸

مکان :سالن 13 آبان اراک